第二章 恩戈洛.坎特

    早晨，乐凯就早早的来到了科尔尼训练基地。

    由于是假期的缘故，整个训练基地显得很是空旷。

    除了一些青训球员们依旧在训练之外，一线队球员们基本没影。

    估计这个时间点，大家伙儿都在各个国家度假呢。

    乐凯没有什么度假的心思，他很容易满足，因此在家里休息比出去度假要更好一些。

    来到更衣室换上球衣，乐凯拿着备用钥匙直接跑到器械室拎起一网足球就走向训练场。

    今天的伦敦，天气不算闷热，有一些凉爽的风。

    乐凯将握着球网的底端一掀，一个个皮球就滚了出来。

    旋即，他又坐在地上开始系鞋带，系好鞋带跺跺脚感觉一下之后，乐凯绕着球场开始慢跑。

    乐凯很注重热身，这是一个必要且关键的环节。

    一个好的热身可以提高训练效率，并快速令自己进入状态当中。

    特别是在比赛前，一定要做好热身，这样才能快速进入状态。

    乐凯进入比赛的状态很快，这都得益于一次次认真的热身环节。

    完成热身之后，乐凯进行各种拉伸，

    拉伸同样重要，特别是受过伤之后，乐凯就更加如此了。

    以往环节全部解释，乐凯才开始抄起皮球进行球感训练。

    在老家的时候，由于场地原因，乐凯训练不算特别勤，一周也就练了三天，差不多两天一次。

    但即便如此，他的球感依旧没有太过生疏。

    外脚背拨球、内脚扣球、连续变向、有球灵活训练等等轻松的训练很快就接连结束了。

    此时，乐凯也微微出汗。

    脱掉外套之后，乐凯就要进入真正的高强度训练了。

    乐凯的训练主要分为三个部分。

    第一：热身环节！

    第二：高强度训练！

    第三：放松环节！

    第一、第二都是辅助性训练，目的是让身体更好的适应训练以及不会出现骤然停止训练导致的肌rou拉升等情况。

    第二则是训练的核心。

    乐凯会在两个小时内，进行近乎90分钟比赛等同强度的训练。

    这种训练对于体能、身体以及精神都会形成一个压迫感，也会慢慢促使其成长下去。

    乐凯刚要重新踏入训练场，突然传来拉门的动静。

    乐凯转头看过去。

    发现一个黑人小伙子们握着门把正要进入训练场。

    他看着乐凯也是显得有些紧张...

    乐凯仔细看了一眼，不由惊讶道：“坎特？”

    坎特穿着阿森纳的训练服，站在门口，看到乐凯叫自己，连忙道；“你好，凯...不！队长！”

    坎特明显有些紧张。

    毕竟之前他还是踢着法乙联赛，虽然上赛季随队杀入法甲，但他一场顶级联赛都没有踢过。

    如今却直接加盟了阿森纳这种豪门球队，这里的一切对他的压力都很大。

    更别说，阿森纳目前的头号球星以及队长身份的乐凯了。

    坎特显得有些拘谨，站在场边有些不知所措。

    乐凯朝着他招招手，后者立马上前。

    “你什么时候来的阿森纳？”乐凯好奇的问道。

    坎特挠挠头，道；“我已经来了有一个月了，你们踢世界杯的时候，我就来了！”

    乐凯；“这么早？”

    坎特：“我想更快的适应这里，而且在法国也是闲着，所以完成沟通之后，我就来训练了。”

    对此，乐凯笑了笑，他喜欢每一个认真对待训练的人。

    “我们一起练？”乐凯说道。

    对此，坎特表现出极大的热情。

    “我先去换衣服，三分钟！不！一分钟！”

    说完，坎特就用百米冲刺的速度跑向更衣室，不到一分钟的时间，他就穿着训练服再次跑了回来。

    乐凯单脚踩着球，指着赛场道：“你有训练计划啊？”

    坎特摇头：“我都是瞎练的。”

    乐凯点点头道；“那就先热身吧，你跟着我练。”

    “好！”坎特显得很开心，立马投入到热身中。

    坎特跑圈时，乐凯就在关注坎特。

    这个他未来的后腰搭档。

    乐凯对坎特很信心，甚至比坎特自己都有信心。

    坎特的身高不高，身体也算魁梧。

    但这个家伙在抢断、拦截等方面的能力极为优秀。

    甚至连身体对抗也极为强悍！

    别小看小看这个小黑个，他会突然从盲区的侧方杀出，然后一把将皮球捞走。

    同时坎特对于比赛阅读能力也很强，这也形成了他频繁抢断的能力。

    至于出球方面的能力是后期渐渐发掘出来的，如今的坎特不知道能展现何种程度。

    但乐凯也不太关心，他关注的是坎特的抢断拦截能力。

    只要坎特在这方面有着突出的表现，那么乐凯才能够被彻底的解放出来。

    以往的阿森纳的阵容中，乐凯更多的需要去承担防守工作。

    尽管温格有意栽培乐凯在进攻方面的能力，但情况所限，乐凯很难进行cao作。

    大多数时间都能看到乐凯站在后半场不断的疯跑抢断拦截。

    而现在有了坎特之后，乐凯的防守压力会有一定的下降，他可以将更多的精力投入到进攻当中。

    所以说，乐凯觉得坎特对于阿森纳很重要。

    一方面是两人可以在中场形成一个‘鬼见愁’组合！

    另一方面，乐凯可以放开手脚的去踢球，成为一个真正意义上的核心位！

    想到这里，乐凯脸上的笑容就变得灿烂了不少。

    “好了！我们要开始加强度了！”

    乐凯拍着手说道。

    坎特立马点头，目光中跃跃欲试。

    “首先是波比跳 五十米冲刺！”

    坎特点头。

    这是爆发力以及体能的训练。

    足球是一个结合有氧以及无氧的运动。

    在90分钟的比赛中，要频繁的进行切换跑，这样会更加剧烈的消耗体能。

    因此，这种训练对于体能、爆发力乃至腿部肌rou都有着极高的成长助力。

    “开始！”

    乐凯喊完之后，立马趴下做了一个俯卧撑，旋即整个人高高跳起，在触底的那一刻，猛地窜出去，进行五十米的狂奔！

    坎特也是有样学样立马跟上乐凯的步伐。

    中间会有20秒的休息时间。

    两人放松片刻之后，乐凯喊道；“继续！”

    两人再次冲刺。

    整个训练场内，乐凯跟坎特正一次次不知疲惫的进行来回冲刺跑。

    不知不觉中过去了半个小时。

    呼哧！呼哧！呼哧！

    坎特大口的喘着气，他感觉整个大腿都在燃烧，肺部更是疼的不行。

    他都忘记自己进行了多少次的冲刺跑了，导致他整个身体处于一个极度疲惫的状态。

    坎特对于自己的体能有着一定的信心。

    为此，他认为自己可以跟上乐凯的训练节奏。

    但仅仅是第一个训练结束之后，他就感觉脚软了。

    “还行吗？”

    乐凯用毛巾擦了一把汗水，望着一旁用手臂撑着大腿的坎特问题。

    坎特喘着气，微微抿嘴，旋即狠狠点头。

    他不能被队长小觑！

    他要融入这个球队，那么必须要获得队长的认可！

    不行也得行！

    乐凯眼中带着一丝笑意，转身走向边线处，指着白线道；“弓步走！沿着球场饶两圈！”

    闻言，坎特瞪大了眼睛，那双眼睛真是又圆又大。

    他低头看了眼自己的大腿，声音苦涩道；“还练大腿吗？”

    乐凯撩起自己的球裤，大腿微微用力，肌rou猛地隆起，肌rou走势与纹路极为清晰。

    对此，乐凯道：“这是一切的基础！当到了极限的时候，它才能保证我们继续跟敌人进行对抗，只有大腿足够有劲儿，你才能够在最后时刻给予敌人致命一击！”

    闻言，坎特深吸了口气，向前迈出一大步，前侧腿呈现直角，整个身体微微下沉，旋即重心前移的同时，交换腿，呈现一个慢走的过程。

    乐凯跟在坎特的身后，他可以看到坎特的腿已经开始有些颤抖了！

    但还没到极限！

    这家伙的体能真不错啊！

    乐凯暗赞一句。

    而坎特则是对于未来充满了担忧，豪门的训练都是这么‘斯巴达’吗？

    这才第二个训练项目，他就快支撑不住了！

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